최적 효능 오메가3 선택방법: 올바른 EPA DHA함량 및 원산지 선택기준

최근에는 오메가 3 지방산에 대한 수요가 증가하여 필수적인 보충제로 자리 잡고 있습니다. 제조방식에 따라 일반 오메가 3와 rTG 오메가 3이라는 제품도 나와서 구매를 위해 알아야 할 내용이 생겼고, EPA와 DHA 함량 및 제조방법, 원산지 등을 고려한 올바른 오메가 2 보충제 선택 방법에 대해서 알려드리겠습니다.

 

일반 오메가 3와 rTG 오메가 2의 차이점

일반적으로 오메가 3의 제조방식은 과거에는 TG공법을 사용했습니다. 물고기를 고온 가열하여서 기름을 추출하는 과거 방식입니다. 이방식의 생산은 포화 지방산과 불포화 지방산이 섞여있어서 불포화 지방산의 양과 흡수율이 떨어지는 이유로 요즘에는 저렴한 제품 외에는 잘 사용되지 않습니다.

 

요즘 일반적인 오메가 3는 EE방식으로 생산해서 글리세롤 대신 에탄올에 불포화 지방산 하나가 붙어 있는 형태로 생산을 하고 이에 따라 농축이 잘 되어서 EPA와 DHA의 순도가 높게 생산됩니다. '

 

rTG공법은 글리세롤에 불포화 지방산을 3개 붙이는 공법인데, 이 방식의 생산은 EE방식에 비해 흡수율을 높일 수 있고 고순도 오메가 3을 얻을 수 있는 장점이 있습니다. 하지만 생산비용이 많이 높아져서 소비자에게도 높은 가격이 책정되게 됩니다.

 

매일 드시는 오메가 3라면 일반 오메가 3을 드셔도 충분할 수가 있습니다. 하지만 높은 가격에도 불구하고 흡수가 좋은 제품을 원하신다면 rTG 오메가 3을 드시는 것이 좋습니다.

 

EPA, DHA 함량

EPA와 DHA는 우리의 건강에 필수적인 다중 불포화 지방산(two long-chin polyunsaturated fatty acid)입니다. 이러한 지방산은 어유, 해조류 오일 및 크릴 오일 보충제에서 발견되는 오메가 3 지방산의 구성요소입니다. EPA와 DHA는 세포막의 핵심 구성요소이며 심혈관 건강, 뇌 건강, 관절 및 눈 건강에 도움을 줍니다. 이상적인 EPA 및 DHA 함량은 18 - 30% 사이여야 합니다. 이 범위는 부작용을 최소화하면서 이점을 챙길 수 있습니다. 

 

원산지 중요성

오메가 3 보충제를 선택할 때 원산지도 중요하게 보시는 것이 좋습니다. 일부 국가의 오메가 3에는 환경 오염 물질이 있을 수가 있어서 효능에 부정적인 영향을 줄 수가 있습니다. 특정 국가 생산 제품은 말씀드리지 않아도 아실 거라 생각해서 생략합니다.

 

주요 상품분석 

쿠팡에서 가장 많이 판매되고 있는 제품을 분석해 보겠습니다.

1. 뉴트리원 레드 알티지 오메가 3

• 원료 및 함량: 정제어유(칠레산, EPA와 DHA 합이 53%)
• rTG방식 생산

2. 스포츠리서치 트리플 스트렝스 오메가 3

 

• 명태 추출 오메가 3입니다. 알래스카 원산지입니다.
• DHA와 EPA의 함량은 총량 1250mg 중 950mg으로 75% 함량이 아주 높습니다.

 

마지막으로

건강 보충제를 선택하실 때 광고만 보고 선택을 하셔서 집에 많은 보충제가 쌓이는 경우가 있습니다. 도움이 필요하시면 댓글을 통해 남겨주시면 잘 선택하실 수 있도록 도움드리겠습니다. 

 

 

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