피부 걱정을 하는 분께 지식인의 추천 5대 영양소 / 히알루론산 콜라겐

얼마 전 받은 질문에 아프고 난 이후에 피부가 많이 상하셔서 걱정인 내용이 있었습니다. 건강하고 빛나는 피부를 위해 좋은 영영소를 비타민 C에서부터 오메가 3까지 필요한 영양소와 섭취방법을 알려드리겠습니다.

 

피부에 생기를 불어넣는 필수 영양소

건강하고 광채 나는 피부를 위해서는 필수 영양소가 풍부한 균형 잡힌 식단이 가장 중요합니다. 하지만 식단이 부족하다고 생각하시면 도움이 되는 5가지 영양소가 있습니다. 분석에서 건강 보충제 추천까지 진행해 보겠습니다.

 

1. 비타민 C 
   비타민 C는 강력한 항산화 성분으로 피부를 손상으로부터 보호하고 콜라겐 생성을 돕습니다.
   
   
2. 오메가 3 지방산
   이 성분은 지방이 많은 생선, 아마씨, 호두와 같은 식품에서 발견 들입니다. 이것은 염증을 줄이고 피부 수분을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
   
   
3. 비타민 E
    이 것도 항산화 성분으로 자외선 손상으로부터 피부를 보호하고 피부 재생을 돕는 역할을 합니다.
   
   
4. 아연
   이 미네랄은 피지 생성을 조절하고 면역 체계를 돕기 대문에 피부 건강에 도움을 줍니다.
   
   
5. 비오틴
   비타민 H라고도 알려진 비오틴은 건강한 피부, 모발 그리고 손톱에 도움을 줍니다.

이러한 기본 영양소를 건강한 식단을 통해서 잘 드시기를 권해 드리고 부족한 부분은 종합비타민과 오메가 3으로 보충을 하시는 것이 좋겠습니다.

 

히알루론산과 콜라겐 기능과 섭취방법

위에서 건강한 피부를 위한 기본 영양소를 알려드렸고 관련 제품 중에 추천을 드렸습니다. 그런데 요즘은 이 두 가지 성분에 대해서도 관심이 많고 소비가 많은 것 같습니다. 히알루론산과 콜라겐은 신체의 건강과 기능에 중요한 역할을 하는 천연 물질입니다.

 

히알루론산은 글리코사미노글리칸의 일종으로 신체, 특히 피부, 관절 및 눈에서 자연적으로 발견이 됩니다. 수분을 유지하는 능력이 있는 것으로 알려져 있고 일반적으로 피부에 수분을 공급하고 탄력을 주기 위해서 스킨케어용으로 사용되는 보충제입니다.

반면에 콜라겐은 피부, 뼈에서 발견되는 단백질의 일종입니다. 근육이나 기타  조직에 힘과 지지력을 주고 완전성을 유지하는 데 도움을 주는 성분입니다. 많은 분들이 건강한 피부, 관절 및 기타 조직을 유지하고 신체의 전반적인 수분 공급과 콜라겐 생성을 돕기 위해 보충을 선택합니다.

 

 

 

 

마치며

 

두가지를 드실 때 함께 복용하는 것은 안전하다고 알려져 있습니다. 다만 필요 섭취량은 개인의 상황과 건강 상태에 따라 달라질 수 있습니다. 위에서 말씀드린 기초 영양소와 함께 드신다면 충분한 효과가 예상됩니다. 그럼에도 불구하고 이런 영양소를 섭취하시는 것 못지않게 건강식단, 수분섭취, 충분한 수면 등이 중요합니다. 

 

지식인의 건강상식: 건강보조식품으로서의 비타민의 효능 / 주의사항 / 선택기준

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