숙면
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지식인의 건강상식: 야간근무자 건강관리카테고리 없음 2023. 2. 10. 09:29
(질문 요약) 현재 새벽 12시~오전 5시 야간근무를 하고 있습니다. 보통 낮 1시 정도에 취침해서 저녁 9~10시에 일어나고 밥은 저녁에 일어나서 한 끼, 오전 6시경 한 끼 총 하루 두 끼를 먹어요. 평일 2~3일 운동하고 있고, 영양제는 비타민D/C, 종합, 홍삼, 오메가 3, 이렇게 챙겨 먹습니다. 야간으로 앞으로 1년정도 더 일해야 할 것 같은데 건강관리 팁이 있으면 알려주세요! (지식인 02월 10일) 건강관리에 대한 조언 야간 근무를 지속적으로 하는 것은 특히 그것이 장기간 지속된다면, 몸과 마음에 도전적일 수 있습니다. 다음에 질문자에게 도움이 될 수 있는 몇 가지 건강 팁을 드립니다. 일정한 수면 스케줄을 고수하라 심지어 주말에도 일정한 수면 스케줄을 유지하는 것은 일주기 리듬을 조절하고..