영양제와 건강
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모유수유할 때 먹어야 할 음식 vs 피해야 할 음식, 진짜 효과 있는 식단 총정리영양제와 건강 2025. 4. 8. 12:59
모유수유할 때 먹어야 할 음식 vs 피해야 할 음식, 진짜 효과 있는 식단 총정리모유수유 중엔 뭘 먹어야 좋고, 뭘 피해야 할까요? 돼지족이 모유 향을 좋게 한다는 말, 호박즙이 양을 줄인다는 속설… 진실은 따로 있습니다.안녕하세요 :) 아이 키우며 수유하면서 ‘오늘은 또 뭘 먹어야 하지?’라는 고민, 다들 해보셨죠? 저는 둘째 때 정말 모든 걸 다 먹어보며 겪었어요. 사골국도 끓여 먹어보고, 누가 좋다고 한 잉어즙도 챙겨 마셔보고, 심지어 홍삼까지 도전했다가… 유선염으로 고생한 경험도 있답니다. 그래서 정리해봤어요. 진짜로 도움이 되는 음식, 괜히 먹었다 싶은 음식들. 저처럼 너무 고생하지 마시라고, 제 경험을 모아서 솔직하게 풀어봤어요. 저희 집 식단표도 슬쩍 나눠드릴게요!목차모유수유 음식에 대한 속..
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불안이 많은 아이, 부모가 꼭 알아야 할 양육법과 대처 전략영양제와 건강 2025. 4. 8. 12:38
불안이 많은 아이, 부모가 꼭 알아야 할 양육법과 대처 전략내 아이가 유난히 걱정이 많고 낯가림이 심하다면? ‘불안 기질’을 가진 아이일 수 있어요. 지금부터 부모의 역할이 아이의 생을 바꿀 수 있습니다.안녕하세요, 오늘은 저와 같은 고민을 하고 있는 부모님들을 위해 꼭 이야기하고 싶었던 주제를 다뤄보려고 해요. 저도 불안이 많은 아이를 키우는 엄마로서 수많은 질문과 후회를 반복했어요. "내가 뭘 잘못했나?", "얘가 문제가 있는 걸까?" 하지만 전문가들과 나누었던 대화 속에서 깨달았어요. 아이의 불안은 ‘고쳐야 할 문제’가 아니라 ‘함께 다뤄야 할 기질’이라는 것을요. 특히 돌 전후로 불안의 징후는 이미 나타나기 시작하고, 이 시기에 부모가 어떻게 대응하느냐에 따라 아이의 평생 정서 건강이 달라질 수 ..
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아기 머리모양 관리, 너무 늦기 전에 체크할 것들영양제와 건강 2025. 4. 8. 11:44
아기 머리모양 관리, 너무 늦기 전에 체크할 것들뒤통수 납작, 옆머리 눌림... 다 커서도 유지될 수 있어요. 지금부터 신경 쓰면 모양이 바뀝니다!안녕하세요, 아기 낳고 처음으로 '뒤통수 예쁜 아이'를 부러워하게 된 엄마예요. 아기가 한참 뒤로만 자던 시절, 무심코 넘긴 그 모습이 나중에 보니 뒤통수가 평평하게 되어버렸더라고요. 이건 단순히 미용의 문제만은 아니었어요. 헬멧 치료를 고민해야 할 정도로 심각한 경우도 있다 하니, 예방이 무엇보다 중요하더라고요. 오늘은 제가 직접 겪은 시행착오와 전문가 조언을 바탕으로, 아기 머리모양을 예쁘게 관리하는 체크포인트들을 정리해드릴게요. '조금 더 일찍 알았더라면' 싶은 팁들도 가득 담았어요.목차왜 아기 머리모양을 일찍부터 봐야 할까? 뒤통수부터 측두부까지, 흔한..
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아기 '낮과 밤 바뀜' 초기 대응법 vs. 늦었을 때 대응법영양제와 건강 2025. 4. 8. 11:00
아기 ‘낮과 밤 바뀜’ 초기 대응법 vs. 늦었을 때 대응법낮엔 천사처럼 자고 밤마다 깨는 아기, 혹시 지금 낮밤이 바뀐 걸까요? 시기를 놓치기 전에 바로잡는 노하우 공개합니다.안녕하세요, 초보 엄마일 때 가장 당황했던 순간 중 하나는 바로 ‘밤새 눈말똥’ 우리 아기의 낮밤 바뀜이었어요. 분명 낮엔 새근새근 자더니, 밤만 되면 세상이 끝난 것처럼 울고 뒤척이기 시작하더라고요. 처음엔 ‘지나가겠지’ 했지만, 잠을 못 자는 하루 이틀이 쌓이니 육체적으로도 정신적으로도 버티기 힘들더라고요. 그래서 이번 글에선 아기 낮밤 바뀜의 초기 신호부터, 이미 늦어졌을 때 대처법까지 제가 직접 경험하고 전문가에게 배운 내용을 총정리해봤어요.목차아기가 낮과 밤을 바꾸는 이유 초기 신호 포착! 낮밤 바뀜의 징후들 초기 대응법..
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기저귀 발진 vs 알레르기 발진, 헷갈릴 때 구별법영양제와 건강 2025. 4. 8. 09:34
기저귀 발진 vs. 알레르기 발진, 헷갈릴 때 구별법울긋불긋한 우리 아기 피부, 단순한 기저귀 발진일까요? 아니면 알레르기일까요? 확실히 구별하고 올바르게 대처해요.안녕하세요, 아기 키우면서 가장 헷갈렸던 순간 중 하나가 바로 발진 종류를 구별할 때였어요. 밤새 뺨처럼 빨개진 엉덩이를 보고 당황했던 기억, 엄마 아빠라면 한 번쯤 다 겪어보셨을 거예요. 처음엔 그냥 기저귀 발진이겠거니 했는데, 알고 보니 세제나 음식 때문일 수도 있다는 사실! 오늘은 육아 초보 시절 저를 가장 당황하게 만들었던 기저귀 발진과 알레르기 발진의 차이, 그 구별법에 대해 속 시원히 정리해드릴게요.목차기저귀 발진이란? 증상과 원인 알레르기 발진이란? 증상과 원인 기저귀 vs. 알레르기, 어떻게 구별할까? 각 발진에 맞는 집에서의 ..
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놀이치료사가 추천하는 하루 3분 '말 놀이' 루틴영양제와 건강 2025. 4. 8. 09:02
단 3분이면 우리 아이 말이 술술! 놀이치료사가 알려주는 ‘말의 마법’ 루틴을 지금 시작해보세요.안녕하세요, 말 더듬는 아이 때문에 매일 속상해하며 검색창만 들여다보던 엄마였어요. 그러다 우연히 놀이치료 선생님께 추천받은 ‘하루 3분 말 놀이’를 시작했는데, 그게 이렇게 큰 변화를 가져올 줄은 몰랐죠. 말이 느린 우리 아이가 어느 순간 제 이야기에 웃으며 반응하고, 자신 있게 단어를 이어붙이기 시작했거든요. 오늘은 저처럼 언어 발달로 고민하는 부모님들께 꼭 공유하고 싶은 ‘3분 말 놀이 루틴’을 소개해 드릴게요.목차왜 '말 놀이'가 중요한가요? 놀이치료사가 추천하는 하루 3분 루틴 쉽고 재밌는 말 놀이 예시 5가지 하루 중 언제 하면 가장 효과적일까? 아이의 반응을 끌어내는 부모의 말투 말 놀이할 때 피..
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남편의 자연스러운 육아 참여 유도법: 갈등 없이 함께하는 육아 비결영양제와 건강 2025. 4. 8. 08:48
남편의 자연스러운 육아 참여 유도법: 갈등 없이 함께하는 육아 비결남편이 자발적으로 육아에 참여한다면, 얼마나 삶이 달라질까요? 작은 변화가 가족 전체를 바꿀 수 있어요.안녕하세요, 요즘 남편과 함께 육아 분담을 놓고 티격태격하는 일이 많아졌던 저예요. 처음엔 "왜 나만 고생하지?"라는 생각에 속상했지만, 어느 순간부터 접근 방식을 바꿔보기로 했어요. 마치 설득이 아닌, 하나의 가족 프로젝트처럼 말이죠. 오늘은 제가 직접 겪은 시행착오와 깨달음을 바탕으로, 남편의 자연스러운 육아 참여를 어떻게 유도했는지, 그리고 그것이 어떻게 우리 가족의 분위기를 변화시켰는지 공유해 보려 해요.목차남편이 육아에 소극적인 진짜 이유 육아 분담 대화를 성공시키는 말하기 기술 작은 참여에서 시작하는 남편 훈련법 자연스럽게 육..
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돌 전후 아기 밤수유, 왜 끊기 힘들까? 중단 이유와 성공 전략영양제와 건강 2025. 4. 7. 17:22
돌 전후 아기 밤수유, 왜 끊기 힘들까? 중단 이유와 성공 전략 정리밤마다 '언제쯤 밤수유를 끝낼 수 있을까' 고민 중이신가요? 돌 아기의 밤수유, 쉽게 끊지 못하는 이유와 해법을 알아봅니다.안녕하세요, 저도 한때 매일 밤 깨어 울며 젖을 찾던 아기와 사투를 벌였던 육아맘이에요. 돌을 지나면서 '이제는 밤수유를 끊어야지' 다짐했지만, 현실은 쉽지 않더라고요. 이유식을 먹여도 밤마다 깨는 아이, 울음을 달래느라 다시 젖을 물리고, 결국 또 새벽까지 잠을 설쳤던 기억이 생생해요. 그래서 오늘은 밤수유를 끊지 못하는 이유부터 성공적으로 중단하는 현실적인 전략까지, 제가 직접 겪고 찾아본 정보들을 정리해 드릴게요. 잠 못 이루는 밤에 이 글이 작은 희망이 되길 바라며 시작합니다.목차돌 아기 밤수유가 어려운 이유..