긴장형 두통, 편두통의 차이와 치료방법, 잦은 두통을 막아주는 생활관리와 건강기능식품

두통은 일상에서 많이 겪는 증상 중 하나입니다. 대표적인 두 종류의 두통인 긴장형 두통과 편두통은 많은 사람이 겪는 질환이며, 증상과 치료방법이 다릅니다. 이번 글에서는 긴장형 두통과 편두통에 대해 자세히 살펴보고, 생활관리와 영양성분을 통해 예방을 하는 방법도 알아보도록 하겠습니다.

 

긴장형 두통과 편두통의 차이와 치료방법

긴장형 두통은 스트레스나 과로로 인해 발생하며, 두통이 지속적으로 나타납니다. 이러한 두통은 일반적으로 머리 전체에 발생하며, 압박감이나 긴장감을 느낄 수 있습니다. 반면에, 편두통은 두통 발생 전에 선조직통, 시야장애, 구토 등의 전조증상이 나타나며, 두통이 한쪽 머리에만 발생합니다.

 

두 종류의 두통은 다른 치료 방법이 필요합니다. 긴장형 두통의 경우, 스트레스를 줄일 수 있는 요가, 명상 등의 운동이나 근육 이완을 도와주는 마사지, 항우울제 등을 통해 치료할 수 있습니다. 반면에, 편두통의 경우에는 약물 치료가 필요합니다. 예방제를 복용하거나, 발작이 나타날 때 치료하는 급성치료 방법이 있습니다. 심하신 경우라면 의사와 상의해서 처방을 받으시기를 권해드립니다.

 

생활관리로 두통 예방하기

두통을 예방하기 위해서는 일상생활에서 습관을 개선하는 것이 중요합니다. 충분한 수면을 츃하고, 규칙적인 식사를 하며, 신체적/정신적 스트레스를 줄이는 것이 필요합니다. 또한, 지나치지 않은 운동으로 근육을 이완시키고, 적절한 자세를 유지하는 것이 좋기 때문에 스트레칭을 시간에 맞게 잘해주시는 것도 도움이 됩니다.

 

두통 예방에 필요한 영양성분은 비타민B2, 마그네슘, 코엔자임 Q10 등이 있습니다. 이러한 영양성분은 두통의 발생을 예방하고, 치료에도 도움을 줄 수 있습니다. 일반 식품으로는 녹색잎이 많은 채소, 아몬드, 땅콩, 피스타치오, 바나나, 아보카도, 참치 등이 도움이 됩니다.

 

결론

두통은 일상생활에서 많이 겪는 증상 중 하나입니다. 잦은 두통을 겪으시는 분들은 진통제에 지나치게 의존하기 보다는 생활습관을 개선해 보시고, 건강기능식품의 도움을 받으셔서 건강하고 활기찬 생활을 하시기를 바랍니다. 긴 글 읽어 주셔서 감사드리고 질문이 있으시면 댓글에 남겨 주시면 답변드리겠습니다. 개인정보를 남기시는 분들은 비밀글로 작성해 주시면 됩니다.

 

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