지식인 건강상식: 영양제 먹는 양이 과하지 않은지 확인 부탁합니다

(질문) 야간근무를 하고 있어서 몸 관리를 해야 되어서 안 먹고 있었는데, 최근에 야간 근무 중에 식사하고 루테인, 밀크씨슬, 프로폴리스 그리고 집에 와서 자기 전에 마그네슘 이렇게 먹고 있습니다.

멀티비타민은 음식으로 잘 챙겨먹고 있어서 생략하고, 오메가 3나 혈행건강제는 살찌고 콜레스테롤 수치가 높은 사람에게는 오히려 안 좋을 수 있다고 해서 생략, 그럼 총 루테인, 밀크씨슬, 프로폴리스, 마그네슘 4종인데 이 정도면 과한 건 아니겠죠? 공복에 홍삼스틱도 먹고 있습니다.

 

건강기능식품을 섭취하는 기본 방향

야간 근무를 하시니 건강에 도움이 되는 조치를 하시는 것은 참 좋아 보입니다. 여러가지 보충제와 영양분을 한 번에 드시는 것이 반드시 우리에게 이롭지 않을 수도 있고 어떤 경우에는 해로울 수 있다는 것은 알고 계신 것 같습니다.

 

새로운 보충 요법을 시작 하시기 전에는 주치의가 있으시면 의사와 친한 약국이 있으시면 약사 또는 영양사와 같은 건강 관리 전문가와 상의를 하시는 것이 최선입니다. 요즘은 어플로 이런 상담하는 곳도 많으니 찾아서 가입하시는 것을 추천드립니다. 

 

드시고 있는 특정한 보충제의 측면에서 루테인, 밀크씨슬, 프로폴리스, 그리고 마그네슘은 모두 다른 이유에서 유익하다고 할 수 있겠습니다. 루테인은 눈 건강에 중요한 카로티노이드이고, 밀크씨슬은 간 기능을 지원하다고 전해지고, 프로폴리스는 항균과 항산화 특성을 가진 벌에 의해 생산되는 물질이며, 마그네슘은 많은 중요 신체 기능에 관여하는 필수 미네랄입니다. 

 

건강 보충제와 관련된 잠재적 위험 고려

그러나 보충제를 드실 때 잠재적인 위험을 고려하는 것도 중요합니다. 예를 들어, 마그네슘을 과도하게 복용하면 설사, 복부 경련 및 기타 소화기 증상을 일으킬 수 있으며, 일부 사람들은 프로폴리스에 알레르기 반응을 보일 수 있다고 합니다. 건강 보조 식품을 섭취함에 있어서 몇 가지 잠재적 위험이 있는데, 특히 그것들을 제대로 또는 적절한 양으로 복용하지 않는 경우에 그럴 수 있다고 합니다. 일부 예를 보겠습니다.

 

• 의약품과의 상호작용
  일부 보충제는 처방약과 상호작용을 하여 효과가 떨어지거나 해로운 부작용을 일으킬 수이다고 합니다. 예컨데, 비타민K를 많이 복용하는 것은 와파린과 같은 혈액 희석제의 효과를 방해할 수 있다고 합니다.
• 과다복용
  보충제를 너무 많이 먹으면 과다 복용으로 이어져 해로운 부작용을 일으킬 수 있다는 우려가 있습니다. 예컨데, 다량의 비타민A를 섭취하는 것은 선천적 결함을 일으킬 수 있고, 다량의 철분은 간과 다른 장기들을 손상시킬 수 있다고 합니다.
• 잘 못된 주장 또는 오해의 소지가 있는 주장들
  일부 보충제의 경우 다양한 건강 상태에 대한 "기적의 치료법"으로 시판되고 있지만, 이러한 주장을 뒷받침할 과학적 근거가 없는 경우가 많다고 합니다. 이러한 보충제를 복용하는 것은 돈 낭비가 될 수 있고 다른 치료나 의학적 조건에 방해를 할 우려도 있다고 합니다.
• 검증되지 않은 안전성
  일부 보충제는 안전성에 대한 철저한 테스트를 거치지 않았으며 부작용이나 다른 약물과의 상호작용을 일으킬 수있다고 합니다. 

결론적으로

여러가지 보충제는 우리의 건강을 지키는 중요한 보조 수단일 수 있다는 점은 맞습니다만, 안전하고 적절한 사용을 보장하기 위해서는 복용을 시작하기 전에 본인의 건강상태를 상의할 수 있는 의료 전문가와 상의하시는 것이 중요한 것 같습니다.