건강루틴
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당화혈색소 수치 낮추는 실전 가이드: 식단과 생활습관까지영양제와 건강 2025. 5. 9. 12:26
“그냥 설탕 줄이는 거 아니야?” 저도 그렇게 생각했었죠. 근데 수치를 진짜 낮추려면, 생각보다 훨씬 구체적인 전략이 필요하더라고요.친구 수치가 경계선에 걸리면서, 저도 덩달아 생활을 돌아보게 됐어요. 당화혈색소를 낮추려면 ‘덜 먹는 것’보다 ‘잘 먹고 잘 사는 법’을 찾아야 하더라고요. 헬스 유튜버 영상만 보다간 더 헷갈릴 수도 있어요. 그래서 이번에는 진짜 수치가 낮아졌던 식단, 운동, 수면 루틴 등 실전 가이드를 정리해 봤어요. 누가 읽어도 따라 할 수 있게요. 복잡한 이론 말고, 당장 오늘부터 할 수 있는 것들 위주로요.목차탄수화물 조절이 핵심: 식단 구성법 당지수 낮은 음식 리스트 유산소와 근력의 조합, 운동 루틴 짜기 하루 습관이 수치를 바꾼다: 일상 루틴 수치를 점검하는 도구들 3개월 실천 ..
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6.5% 넘으면 위험? 당화혈색소 수치표로 보는 건강 경고 신호영양제와 건강 2025. 5. 9. 11:59
최근 친구가 당화혈색소 수치가 높게 나왔다고 해서, 저도 덩달아 건강 걱정이 시작됐어요. 그 수치, 도대체 뭘 말해주는 걸까요?안녕하세요! 요즘 건강 관련 검색만 하루에도 수십 번은 하는 것 같아요. 특히 친한 친구가 검진 결과 당화혈색소 수치가 6.2%로 나왔다며 걱정하길래, 저도 이게 정확히 어떤 의미인지 알아보기 시작했죠. 처음엔 수치표 보는 것도 너무 어려웠고, 이게 높은 건지 낮은 건지도 잘 모르겠더라고요. 그러다 보니 이참에 확실하게 정리해서 공유하면 좋겠다는 생각이 들었어요. 혹시 저처럼 "이 숫자 뭐지?" 싶었던 분들 계시면, 오늘 글이 조금이라도 도움이 되면 좋겠어요!목차당화혈색소란 정확히 무엇인가요? 당화혈색소 수치별 기준표 한눈에 보기 수치별로 나타나는 건강 위험 신호 왜 이 수치가 ..
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공복 vs 식후, PM쥬스 최적의 섭취 타이밍은?영양제와 건강 2025. 4. 3. 08:41
건강을 위해 PM쥬스를 마시고 있다면, '언제' 먹는지가 생각보다 훨씬 중요할지도 모릅니다.안녕하세요 여러분 :) 요즘처럼 건강에 대한 관심이 높아지는 시기, 저도 이런저런 건강식품이나 습관을 꾸준히 실천하려고 노력 중이에요. 그중에서도 PM쥬스는 정말 빠질 수 없는 루틴이 되었는데요. 그런데 이걸 도대체 '언제' 마셔야 가장 효과적인 걸까요? 아침 공복에? 아니면 식사 후에? 실제로 저도 한동안은 아무 생각 없이 아무 때나 마셨거든요. 근데 최근에 약간의 몸 상태 변화가 느껴지면서 타이밍을 다시 고민하게 됐어요. 그래서 오늘은 저처럼 PM쥬스를 챙겨 먹는 분들께 도움될 만한 정보를 함께 나눠보려 합니다 :)목차PM쥬스란 무엇인가요? 공복에 마셨을 때의 효과 식후에 마셨을 때의 이점 공복 vs 식후, 장..
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복용 시간만 바꿔도 효과가 달라진다? 비타민 B 복용법 꿀팁영양제와 건강 2025. 3. 26. 11:19
매일 챙겨 먹는 비타민 B, 언제 먹는지가 진짜 중요하다고요? 제대로 알고 복용해야 효과도 두 배!안녕하세요! 피로회복을 위해 비타민 B를 매일 챙겨 먹는 직장인입니다. 처음에는 아무 시간대나 ‘그냥 먹기만’ 했었는데요, 어느 날부터 복용 시간을 조금씩 조정해보니 진짜 달라졌어요. 하루의 컨디션, 집중력, 심지어 잠의 질까지 말이죠! 알고 보니 비타민 B군은 복용 타이밍과 음식 궁합이 효과를 좌우한다고 하더라고요. 그래서 오늘은 비타민 B군을 더 똑똑하게, 더 효과적으로 먹는 팁들을 모아봤어요. 매일 먹는 영양제, 이제 진짜 내 몸에 맞게 먹어보자구요!목차비타민 B, 왜 복용 시간이 중요할까? 하루 중 가장 좋은 복용 시간 공복 vs 식후, 언제 먹어야 할까? 같이 먹으면 좋은 음식 궁합 효과 떨어뜨리는..