지식인의 건강상식: 당뇨위험 / 높은 콜레스테롤 / NK 세포문제 상담

질문:: "건강검진에서 당뇨가 위험하다고 경고를 받았습니다. 그리고 콜레스테롤이 높다고 하고요, NK세포가 낮음 이렇게 나와서 영양제를 챙겨 먹으려고 합니다. 추천해 주실 만한 것이 있나요?

 

질문에 대해서 아래 설명을 드리겠습니다. 우선은 본인의 상황을 정확히 알지 못합니다. 나이, 성별, 병력 따라서 일반적으로 말씀주신 사항을 바탕으로 현재 건강상태를 말씀드리고, 두 번째로 식이나 운동에 대한 조언, 마지막으로 건강보충제에 대해서 말씀드리겠습니다.

 

지식인의 건강상식: HDL 콜레스테롤에 대해 꼭 알아야 할 4가지

 

건강조언

우선은 영양제보다 먼저 생활 패턴을 건강하게 바꾸시는 것이 중요합니다. 규칙적인 운동, 균형 잡힌 영양가 높은 식단을 섭취하시는 것이 가장 중요하다는 말씀 먼저 드립니다. 또한 혈당 수치를 정기적으로 모니터링하고 의사와 협력해서 당뇨병 위험을 관리하시기를 권해 드립니다.

 

식단과 관련해서 우선 질문자께서는 섬유질, 비타민 그리고 미네랄이 풍부한 최소로만 가공된 식품을 섭취하시는 데 집중하시기를 권해 드립니다. 또한 단 음식들과 고지방 음식, 가공육(햄, 소시지류) 및 기타 포화지방과 트랜스지방 공급이 되는 음식들을 제한하셔야 합니다. 삼겹살 같은 음식, 튀김류 등을 조심하셔야겠죠? 과일, 채소, 통곡물, 저지방 단백질, 견과류, 씨앗, 지방이 많은 생선에서 발견되는 오메가 3 지방산을 섭취하면 유익할 수 있습니다. 연어, 고등어 이런 것들이 좋아요.

 

건강보충제에 관한 추천

보충제의 경우 건강한 식단을 대체하는 것이 아니라 보완한다는 것을 명심하시기 바랍니다. 아래에 본인에게 도움이 될 수 있는 보충제를 소개하고 링크를 통해 추천드리도록 하겠습니다.

 

1. 오메가3지방산
   오메가 3 지방산은 지방이 많은 생선이나 보충제 형태로 드실 수가 있습니다. 이 것은 콜레스테롤을 낮추고 신체의 염증을 줄이는 데 도움이 되니 드시기를 권해드립니다.
   
   
2. 비타민D
   비타민 D는 면역 체계 기능에 중요한 역할을 합니다. 이것이 낮으면 자가 면역질환의 위험이 증가하게 됩니다. NK세포가 줄어드신 것을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 링크를 통해 알려드리는 제품은 비타민D와 아래에서 설명드리는 마그네슘, 크롬과 같은 영양요소를 포함한 제품입니다.
   
   
3. 프로바이오틱스
   프로바이오틱스는 장 건강을 개선하고 면역체계를 강화하여 잠재적으로 NK세포 활동을 증가시키는 데 도움이 된다고 알려져 있습니다.
   
   
4. 마그네슘
   마그네슘은 혈당 조절을 포함한 다양한 신체 기능에 중요한 역할을 하고, 이 수치가 낮으면 제2형 당뇨병의 위험이 증가한다고 알려져 있습니다.
   
   
5. 크롬
   크롬은 미네랄의 일종으로 대사에 관여해서 인슐린 감수성을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

마지막으로

다시 한번 말씀드리지만 영양제는 보충의 용도로 사용하세요. 식습관과 운동이 안되면 영양제로는 해결되지 않습니다. 그리고 영양제를 위에 말씀드린 것을 보충하기 위해 3가지를 추천드리는데, 최소한으로 말씀드리는 겁니다. 여러 영양제를 드시는 것은 권해드리지 않고 음식섭취를 통해 섭취하는 것 중에 부족할 수 있는 것들을 추천드립니다. 드시면 도움이 되실 것으로 압니다. 그리고 마지막으로 혹시 병원에서 약을 드시게 되면 의사에게 영양제들 말씀드리고 처방받는 약과 상호작용으로 인한 부작용이 있을지 상담하시기 바랍니다. 건강은 습관입니다. 좋은 습관으로 건강 되찾으시기 바랍니다.