영양제와 건강
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아기 목가누기 훈련법: 터미타임으로 발달을 돕는 7가지 방법영양제와 건강 2025. 4. 7. 09:17
아기 목가누기 훈련법: 터미타임으로 발달을 돕는 7가지 방법이런 고민 해본 적 있으세요? 아기 목 가누는 시기, 늦는 건 아닐까? 터미타임 하나로 바뀔 수 있습니다.안녕하세요, 초보 엄마아빠의 마음을 누구보다 잘 아는 육아 중 선배입니다. 저희 첫째 아이도 생후 2개월까지 고개를 전혀 들지 못해서 정말 걱정이 많았거든요. 하루에도 몇 번씩 인터넷을 뒤지고, 육아 커뮤니티에 질문을 올리며 마음을 졸이던 기억이 아직도 생생해요. 그런데 어느 날, 터미타임이라는 단어를 접하게 되었고, 정말 단순한 이 운동 하나가 우리 아이의 발달에 놀라운 변화를 가져왔답니다. 오늘은 그 경험을 바탕으로, 아기 목가누기를 돕는 터미타임 훈련법 7가지를 소개해 드릴게요.목차터미타임이 왜 중요한가요? 언제부터 어떻게 시작해야 할까..
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손을 입에 넣는 아기, 정말 말려야 할까? 의학적 근거부터 대처법까지영양제와 건강 2025. 4. 7. 08:01
손을 입에 넣는 아기, 정말 말려야 할까? 의학적 근거부터 대처법까지'손이 입으로 가는 우리 아기, 계속 놔둬도 될까?' 이제는 혼란을 끝낼 때입니다. 근거 중심으로 차분히 정리해봤어요.안녕하세요, 육아로 바쁜 나날을 보내고 계신 부모님들! 얼마 전 작성했던 아기 손빨기 포스트에 정말 많은 댓글과 질문들을 받았어요. 솔직히 말하면 저도 놀랐어요. 그만큼 우리 모두가 같은 고민을 하고 있구나 싶어서요. 이번 후속 글에서는 그 질문들 중 가장 많았던 내용들을 바탕으로 ‘손을 입에 넣는 아기, 정말 말려야 할까?’라는 질문에 대해 이야기해보려고 해요. 특히 ‘과연 이 행동을 말려야 하는 근거가 있을까?’, ‘현실적으로 어떻게 해야 할까?’라는 고민에, 부모로서, 또 같은 길을 걷고 있는 사람으로서 솔직하고 현..
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수유맘 필수! 모유 촉진에 특효인 하루 식단 플랜 공개영양제와 건강 2025. 4. 6. 16:45
수유맘 필수! 모유 촉진에 특효인 하루 식단 플랜 공개모유가 잘 안 나와서 고민이신가요? 하루 식단만 잘 조절해도 충분히 변화가 생길 수 있어요!안녕하세요, 여러분! 저는 두 아이를 키우고 있는 평범한 엄마예요. 첫째 때는 모유 수유가 정말 힘들었어요. 아무리 노력해도 모유가 잘 안 나오더라고요. 그래서 수유 도우미도 불러보고, 약도 먹어보고… 근데 결국 효과 본 건 식단이었어요! 그때 배운 식단 원칙과 루틴을 이번에 정리해서 공유해보려 해요. 지금 수유 중이거나 곧 시작하시는 분들께 도움이 되었으면 좋겠어요.목차모유 수유에 식단이 중요한 이유 수유 중 꼭 지켜야 할 식단 원칙 아침 식사 구성 예시 점심 식사 구성 예시 저녁 식사 및 간식 구성 팁 모유량 줄일 수 있는 피해야 할 음식모유 수유에 식단이 ..
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췌장염 진단이 생사를 가른다 – 응급상황 시 체크리스트영양제와 건강 2025. 4. 6. 13:30
췌장염 진단이 생사를 가른다 – 응급상황 시 체크리스트극심한 복통, 방치하면 생명이 위태로울 수 있습니다. 생명을 살리는 ‘췌장염 응급 체크리스트’를 지금 바로 확인하세요.안녕하세요. 혹시 갑작스럽게 배 전체가 아프고, 구토가 나며 식은땀까지 흘렸던 경험 있으신가요? 저도 그런 경험이 있었고, 단순한 체한 줄만 알았는데 알고 보니 췌장염 초기 증상이었어요. 병원에서 듣기로는 조금만 늦었으면 위험할 뻔했다고 하더라고요. 그래서 이 글을 꼭 쓰고 싶었어요. 평소 건강하던 사람도 갑자기 찾아올 수 있는 ‘췌장염’. 응급상황에서 어떻게 대응하느냐가 정말 생사를 가를 수 있습니다. 오늘은 누구나 알아야 할 응급 체크리스트를 정리해드릴게요.목차췌장염이란 무엇인가요? 초기 증상, 절대 놓치지 마세요 응급상황 체크리스..
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하루 한 끼로 가능한 헤모글로빈 회복 식단영양제와 건강 2025. 4. 6. 13:16
하루 한 끼로 가능한 헤모글로빈 회복 식단빈혈로 어지럽고 피곤한 하루, 단 하나의 식사가 변화를 만듭니다! 실천 가능한 철분 식단, 지금 바로 공개합니다.안녕하세요! 저도 빈혈이 심했을 땐 계단 몇 층만 올라가도 숨이 턱 막히고, 하루 종일 머리가 띵했어요. 병원에서 '헤모글로빈 수치가 낮다'는 말에 철분제를 처방받긴 했지만, 약만으로는 부족하다는 걸 곧 깨달았죠. 그래서 식단을 완전히 바꿔보기로 결심했어요. 하지만 매 끼니 챙기기란 현실적으로 어렵잖아요. 그래서 고민 끝에 만든 게 바로 ‘하루 한 끼 집중 철분 식단’이에요. 오늘은 그 식단을 여러분과 공유하려고 해요. 간단하지만 강력한 회복의 한 끼, 지금 바로 시작해볼까요? 목차왜 헤모글로빈 수치가 중요한가요? 철분 많은 음식, 이렇게 골라야 해요 ..
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이상지질혈증 진료지침 : 임상시험, 급여기준까지 한눈에영양제와 건강 2025. 4. 6. 13:00
이상지질혈증 진료지침｜임상시험·급여기준까지 한눈에진짜로 약을 언제부터 먹어야 하나요? 의사들은 어떻게 판단할까요? 진료 가이드라인부터 보험 기준까지 싹 정리했어요!안녕하세요! 이상지질혈증 진단을 받고 ‘약을 언제부터, 어떤 기준으로 먹어야 하나요?’란 고민을 해본 적 있으신가요? 저도 처음엔 막연했어요. 병원마다 말이 다른 것 같기도 하고, 보험 적용은 또 뭔가 복잡해 보이고요. 그래서 오늘은 실제 진료현장에서 의사들이 참고하는 '이상지질혈증 진료지침'을 기반으로, 약물치료 기준부터 급여기준까지 한눈에 정리해봤어요. 임상연구 데이터를 바탕으로 만들어진 이 가이드라인을 이해하면, 훨씬 더 현명하게 치료 방향을 잡을 수 있어요!목차이상지질혈증 진료지침이란? 위험도별 LDL 콜레스테롤 목표 수치 약물치료 시작..
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건강검진에서 '이상지질혈증' 의심 받았을 때 꼭 알아야 할 5가지영양제와 건강 2025. 4. 6. 12:41
건강검진에서 ‘이상지질혈증’ 의심 받았을 때 꼭 알아야 할 5가지건강검진표에 '이상지질혈증 의심'이라고 쓰여 있다면? 당황하지 말고, 이 5가지만 먼저 체크하세요!안녕하세요, 여러분! 건강검진 결과지를 받아들고 '이상지질혈증 의심'이라는 문구에 심장이 철렁했던 적 있으신가요? 저도 그랬어요. 수치는 뭔지 모르겠고, 병원에 바로 가야 하나 고민되고요. 그래서 오늘은 그 고민을 한 번에 해결해드리기 위해, '이상지질혈증 의심' 진단을 처음 받은 분들이 꼭 알아야 할 다섯 가지 핵심 포인트를 정리해드릴게요. 일단 마음부터 진정하시고, 천천히 읽어보세요 :)목차① ‘의심’ 판정, 정확히 무슨 의미일까? ② 내 혈액검사 수치, 어디부터 문제일까? ③ 병원은 언제, 어디로 가야 할까? ④ 지금 당장 바꿔야 할 생활..
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이상지질혈증 약물치료 총정리: 오메가3부터 신약까지영양제와 건강 2025. 4. 6. 12:28
이상지질혈증 약물치료 총정리｜오메가3부터 신약까지"이상지질혈증 약, 도대체 뭘 먹어야 하나요?" 종류부터 효과, 부작용까지 깔끔하게 정리해드립니다!안녕하세요 여러분! 건강검진에서 이상지질혈증 진단을 받으셨다면 아마도 의사에게 약 복용을 권유받으셨을 거예요. 그 순간 드는 생각… ‘정말 약을 꼭 먹어야 하나?’, ‘오메가3로 해결되진 않을까?’ 솔직히 말해 저도 처음엔 약 이름도 어렵고 종류도 많아서 머리가 띵했거든요. 그래서 오늘은 이상지질혈증 치료에 사용되는 대표적인 약물들을 정리해봤어요. 오메가3부터 최신 신약까지 한눈에 비교해보고, 내 몸에 맞는 치료 방향을 고민해볼 수 있도록 도와드릴게요!목차약물치료, 꼭 필요한가요? 가장 많이 쓰는 스타틴 계열 중성지방 낮추는 약: 피브레이트·오메가3 흡수 억제..