지식인 건강상식: 고지혈과 높은 요산수치 건강식품은?

(질문) 50대 초반의 남성입니다. 다소 과체중이고 흡연, 음주가 있어서 걱정은 했는데 검진결과로 고지혈이 있다고 해서 얼마 전부터 스타틴계열의 약을 처방받아먹고 있었습니다. 한 번 더 검사할 때 요산검사도 해보신다고 하셔서 했는데 요산수치가 높게 나왔다고 하시는군요. 일단은 고지혈 약을 먹고 있고 하니, 다음 검사 때까지 살도 빼고 음주 삼가고, 운동 열심히 해서 다시 검사하자고 하십니다. 요산 관련약은 처방받지 않았어요. 

현재 술은 거의 먹지 않고 체중도 빼고 있습니다. 건강기능식품은 홍삼, 종합비타민, 프로바이오틱스를 먹고 있으며, 고지혈에 좋다는 말을 듣고 아스피린 프로텍트를 먹고 있어요. 조언좀 부탁드립니다.

 

생활에서의 조언들

오래 쌓인 원인들로 인해서 발생한 문제를 한 번에 해결할 수는 없겠지만, 의사선생님의 조언을 받아서 운동도 열심히 하시고 약도 잘 드신다고 하니 다행입니다. 다양한 의학 자료들에서 취합한 내용들을 전해 드리겠습니다. 우선 고지혈증과 고요산증이 있으시다면, 건강상태의 관리를 위해서 운동도 중요하지만 식단을 바꾸는 것도 중요합니다. 다음은 주의하셔야 할 몇 가지 사항들입니다.

 

• 포화 지방 및 트랜스 지방 피하기
  지방이 많은 고기, 버터, 가공 과자류와 같은 포화 지방과 트랜스 지방이 많은 음식은 콜레스테롤 수치를 높이고 고지혈증을 악화시킬 수 있습니다. 이러한 음식의 섭취를 줄이시고 아보카도, 견과류, 올리브 오일과 같은 건강한 지방 공급원을 선택하시는 것이 좋습니다
• 퓨린이 많은 음식 피하기
  퓨린은 음식에서 발견되는 물질로 체내 요산 생성을 증가시킬 수 있다고 합니다. 퓨린이 많이 함유된 음식에는 고기 내장류, 멸치, 정어리, 그리고 다른 해산물 등이 포함됩니다. 요산 수치가 높으면 이런 음식을 제한하거나 피하는 것이 가장 좋습니다.
• 설탕이 많은 음식을 피하세요
  사탕류나 설탕이 많이 든 음료, 디저트와 같이 첨가된 설탕이 많은 음식은 심장병의 위험을 증가시키고 체중 증가에 원인이 됩니다. 그리고 이것은 고지혈증과 높은 요산 수치를 더 악화시킬 수 있습니다. 
• 물을 많이 드세요
  수분을 유지하는 것은 우리 몸의 요산 수치를 줄이는데 도움을 줍니다. 하루에 8잔의 물을 마시는 것을 목표로 하고, 활동적이거나 더운 환경에 있다면 더 많은 물을 마시도록 하세요
• 균형 잡힌 식사를 하세요
  과일, 야채, 통곡물, 그리고 적절한 lean-프로틴이 풍부한 식단은 심장 건강을 향상시키고 심장병의 위험을 줄이는데 도움을 준다고 합니다. 다양한 건강한 음식을 먹도록 하시고, 다만 양은 줄이는 것이 좋습니다.

건강기능 식품들

종합비타민

일반적으로 종합 비타민을 포함한 새로운 건강 보충제를 시작하시기 전에 의사와 상의를 하는 것이 좋습니다. 왜냐하면 그것들이 상호 작용할 수 있기 때문입니다. 치료해 주시는 의사가 허락하신다면 특정한 영양적이 요구를 충족하는 평판이 좋은 브랜드를 찾도록 하세요.

 

프로바이오틱스

프로바이오틱스는 일반적으로 안전한 것으로 여겨지며 장 건강에 이로울 수 있습니다. 만약 당신에게 면역 체계의 문제가 있다면, 프로바이오틱스 보충제를 시작하시기 전에 의사와 상의하는 것이 중요합니다.

 

홍삼

홍삼은 에너지와 전반적인 건강을 향상시키기 위해 수세기 동안 사용되어 온 전통 건강식품입니다. 그러나 홍삼이 특정한 건강에 미치는 연구는 많지 않기 때문에 드실 때 의사와 상의하시는 것이 좋겠습니다.

 

스타틴 기반의 의약품

이 약물을 일반적으로 콜레스테롤 수치를 낮추고 심장병의 위험을 줄이기 위해 사용된다고 합니다. 의사의 처방에 따라 정확한 복용을 하시고 근육통이나 근육약화의 부작용이 있으면 의사에게 말씀하세요.

 

아스피린 프로텍트

아스피린 프로텍트는 심장마비와 뇌졸중 위험을 줄일 수있다고 합니다. 다만 체내 요산 생성을 증가시켜 요산 수치가 높은 사람에게는 문제가 될 수 있습니다. 게다가, 혈중 아스피린의 높은 수치는 출혈과 같은 부작용의 위험이 있을 수 있습니다. 요산이 높으시기 때문에 의사와 꼭 상의하셔야 합니다.

 

마치며

요산은 생활습관을 바꾸는 데 집중해서 수치관리에 도움을 주는 것이 좋습니다. 퓨린이 적은 음식의 식단구성, 과체중이시면 체중관리, 그리고 충분한 수분섭취를 하시기를 바랍니다. 아무쪼록 건강되 찾으시기를 바랍니다.