지식인의 건강상식: 하지정맥 관리하는 방법과 하지 정맥류 영양제

(질문) 하지정맥류 관리를 어떻게 해야 하는지 걱정입니다. 병원을 다니긴 하는데 별로 효과가 없는 것 같아서 집에서 따로 관리를 더 할 수 있게 하지정맥류 영양제 같은 거 섭취해 볼까 하는데 괜찮은 방법 있을까요?

 

건강상태에 대한 분석 및 관련자료

하지정맥류는 고통스럽고 보기 흉한 상태일 수 있으며, 수술 및 비수술 옵션을 포함하여 다양한 치료가 가능하지만, 말씀하신 것처럼 자가 관리 조치와 생활 방식의 변화도 증상관리에 도움이 될 수 있습니다.

 

하지정맥류 관리에 도움이 될 수 있는 몇 가지 자기 관리 방법은 다음과 같습니다.

• 규칙적으로 운동하기 : 신체활동은 혈액 순환을 개선하고 정맥에 가해지는 압력을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다.
• 다리를 높이세요 : 다리를 심장 높이 이상으로 올리는 것은 붓기를 줄이고 혈액순환을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 벽에다 대고 다리를 높게 들어 올려 주는 행동을 오랜 시간 반복해 준다면 혈액이 아래로 쏠리지 않도록 방지해 주기 때문에 혈액순환 효과를 가져옵니다. 다소 해당 자세가 불편할 수 있지만 반복으로 익숙해질 수 있습니다.
• 압박 스타킹 착용 : 압박 스타킹은 혈류를 개선하고 다리의 붓기를 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다.
• 건강한 체중을 유지 : 과도한 체중은 여러분의 정맥에 추가적인 압력을 가하고 증상을 악화시킬 수 있습니다.
• 하지정맥류 마사지
  운동을 통해 근력이 강화되면 혈류개선이 되고, 압박스타킹 또한 부족한 근력을 보완해서 도움을 줍니다.
  많은 방법들 중에 하지정맥류 마사지가 빠지지 않습니다. 마사지 기계로 하면 정맥파행(터짐)이 될 수 있어서 손으로 하는 것이 좋다고 하는데요. 설명으로 드리는 것보다 유튜브에서 자료를 찾아보셔서 따라 해 보는 것을 권해 드립니다.
  통상은 발목부터 위쪽으로 다리를 쓸어 올리는 듯한 가벼운 하지정맥류 마사지를 시행하지만 전문가에 따라 다양한 마사지 방법이 있습니다. 다만, 이미 하지정맥류 증상이 많이 진행이 된 상태라면 오히려 마사지가 독이 될 수도 있다고 합니다. 따라서 이때는 과도한 압력을 가하지 않도록 주의하셔야 합니다. 스스로 겉으로 드러나는 것만 봐서는 잘 알기 어렵기 때문에, 육안으로 판단하지 마시고 해당의료기관을 통해 정확한 검사와 처방을 받으시기를 권해 드립니다.
• 저염식 및 섬유질이 높음 음식을 섭취
• 다리를 꼬는 등 압박이 가해지는 자세를 피한다.
• 장시간 서있거나 앉아만 있는 자세를 피한다.

이상으로 관련 자기 관리방법을 말씀드렸습니다.

 

건강보충제 추천

식이보충제의 경우 하지정맥류 보충제의 효과에 대한 증거는 제한적이라고 말합니다만, 말밤나무 추출물과 같은 일부 보충제는 순환을 좋게 하고 다리의 붓기를 줄이기 위해 사용되기도 합니다. 말밤나무 열매는 주로 발칸반도 쪽이나 유럽에서 서식하는 나무로 해당지역에서는 오랫동안 민간요법으로 쓰여오던 식물이라고 합니다. 

 

다만 가급적이면 의사와 상의해 보시는 것을 추천드립니다.