방치할 수 없는 골다공증 : 원인, 증상, 진단, 치료 및 예방

골다공증은 뼈가 약해지고 부서지기 쉬워져 골절 위험이 높아지는 질병입니다. 전 세계적으로 수백만 명의 사람들, 특히 50세 이상의 여성에게 영향을 주고 있습니다. 골다공증은 종종 눈에 띄는 증상 없이 시간이 지남에 따라 발전할 수 있어서 심각한 문제를 가져올 수 있습니다. 이번 글에서는 위험요인, 증상, 예방 및 치료에 대해서 나누겠습니다.

 

 

 

1. 골다공증의 위험요인

몇 가지 요인이 골다공증 발생의 위험을 증가시킵니다. 우선 나이와 성별이 가장 중요한 위험인자입니다. 나이가 들수록 골밀도가 감소하고 여성이 남성보다 골다공증에 걸릴 확률이 더 높기 때문입니다. 골다공증 가족력이 있으면 발병 위험이 높아지기 때문에 유전도 중요한 역할을 합니다.

 

이런 주어진 원인도 있지만, 흡연, 과도한 음주, 좌식 생활 방식과 같은 생활 방식 요인도 골다공증 발병에 원인이 될 수 있습니다. 체강질병, 류머티즘 관절염 및 글루코코르티코이드와 같은 특정 의학적인 상태 및 약물복용도 골다공증의 위험을 증가시킨다고 합니다.

 

2. 골다공증의 증상

골다공증은 일반적으로 골절이 발생할 때까지 눈에 띄는 증상이 없이 발생하기 때문에 종종 "조용한 질병"이라고 불립니다. 골다공증의 가장 흔한 증상은 고관절, 척추, 손목의 통증과 골절입니다. 척추 골절은 키가 눈에 띄게 줄거나 구부정한 자세를 유발할 수 있는 반면, 고관절 골절은 이동성이 제한되어 수술이나 장기 치료가 필요할 수 있습니다.

 

3. 진단 및 스크리닝

이중 에너지 X-Ray 흡수계측(DXA) 스켄으로도 알려진 골밀도 검사는 골다공증을 진단하는 데 사용됩니다. 이 검사는 골밀도를 측정하고 골 손실이 발생했는지 확인할 수 있습니다. 국립골다공증 재단(National Osteoporosis Foundation)은 65세 이상의 여성과 70세 이상의 남성이 골다공증 검사를 받을 것을 권장하고 있습니다. 골다공증 위험 요인이 있는 사람은 더 어린 나이에 검사를 받는 것도 고려해야 합니다.

 

대학병원, 전문검진기관에서도 이런 골다공증 검사를 시행하지만 지역 보건소에서도 65세 이상은 골다공증 검사를 무료로 진행하고 있으니, 부모님 모시고 한번 방문해서 검사진행하시기를 권해 드립니다.

 

4. 골다공증 예방

골다공증 예방은 식습관과 생활습관 개선을 통해 뼈를 튼튼하고 건강하게 유지하는 것입니다. 칼슘은 뼈의 핵심 성분이고 비타민 D는 신체가 칼슘을 흡수하는 데 도움을 주기 때문에 적절한 칼슘과 비타민 D 섭취는 뼈 건강에 필수적입니다. 걷기, 조깅, 춤과 같은 체중부하 운동은 골밀도를 높이고 뼈의 강도를 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 금연, 음주 제한, 낙상 예방도 골다공증 위험을 줄이는 데 중요합니다.

 

5. 골다공증환자들을 위한 건강보충제

시중에는 골다공증 환자에게 도움이 되는 여러 가지 건강보조식품이 있습니다. 다음은 선택 및 복용 방법에 대한 팁과 몇 가지 사례입니다.

 

• 칼슘보충제
  칼슘보충제는 탄산칼슘 및 구연산 칼슘과 같은 다양한 형태로 제공됩니다. 칼슘 보충제를 선택할 때는 복용량당 최소 500-600mg의 원소 칼슘이 포함된 제품을 선택합니다. 흡수율을 높이기 위해 식사와 함께 칼슘 보충제를 섭취하는 것이 좋습니다. 그러나 한 번에 너무 많은 칼슘을 섭취하면 흡수를 방해할 수 있으므로 하루에 나누어 복용하는 것이 좋습니다.
  
  
• 비타민 D
  비타민 D 보충제는 캡슐, 정제 또는 액상 형태로 판매되고 있습니다. 비타민 D3가 함유된 제품을 선택하는 것이 비타민D2보다 혈중 비타민 D 수치를 높이는 데 더 효과적이기 때문에 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 비타민D의 일일 권장 섭취량은 대부분의 성인에게 600-800IU이지만 비타민 D 결핍증이 있는 개인에게는 더 높은 용량이 필요할 수 있습니다. 비타민 D 보충제는 흡수를 향상하기 위해 식사와 함께 섭취하는 것을 권합니다.
  
  
• 마그네슘
  마그네슘은 산화마그네슘 및 구연산마그네슘과 같은 다양한 형태로 제공되고 있습니다. 마그네슘의 일일권장 섭취량은 대부분의 성인에게 320-420mg입니다. 마그네슘 보충제는 흡수를 향상시키기 위해 음식과 함께 섭취해야 합니다.
  
  
• 비타민K 보충제
  비타민 K비타민K 보충제는 캡슐 또는 정제 형태로 나옵니다. 비타민K2가 비타민 K1보다 뼈 건강에 더 큰 이점이 있기 때문에 비타민 K2가 함유된 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 대부분 성인에게 권장되는 비타민 K 일일 섭취량은 90-120 mcg입니다.
  
  
• 붕소(Boron)
  붕소 보충제는 캡슐 또는 정제 형태로 제공됩니다. 대부분의 성인을 위한 붕소의 권장 일일 섭취량은 1-3mg입니다.

일반적으로 칼슘보충제로 나와있는 제품에는 비타민D와 마그네슘이 포함되어 있으니 참고하셔서 선택하시면 됩니다.

 

골다공증 치료 옵션

골다공증을 치료하고 골절 위험을 줄이기 위해 여러 약물을 사용할 수 있습니다. 여기에는 비스포스포네이트, 데노수맙 및 호르몬 대체 요법(HRT)이 포함됩니다. 체중 부하 운동 및 건강한 식단과 같은 생활 방식을 수정하는 것도 골다공증을 관리하고 골절 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 

 

골다공증을 관리하면서 살아간다고 하는 것은 생활방식을 건강하게 하면서 처방에 따라 약을 복용하시는 것을 말합니다. 절대로 건강보충제나 민간요법에만 의존하시면 안 됩니다. 그리고 골다공증이 있는 사람은 낙상 예방이 주의를 기울여야 하며 골절이 발생하면 즉시 치료를 받으셔야 합니다. 넘어진 경우라면 일단 병원에서 검사를 받아보시는 것을 염두에 두세요.

 

결론

골다공증은 뼈 건강에 영향을 미치고 골절 위험을 증가시키는 심각한 상태입니다. 강하고 건강한 뼈를 유지하려면 위험 요인, 증상, 사용 가능한 예방 및 치료 옵션을 이해하는 것이 필수적입니다. 건강한 식단을 먹고 체중 부하 운동에 참여하고 처방된 대로 약을 복용하는 것과 같은 특정한 생활 방식을 잘해서 골다공증 상태를 관리하고 위험을 낮추시는 건강한 삶이 되시기를 바랍니다.

 

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